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【六甲全山縦走2019】完走するための秘訣や注意点は?行動食についても解説

2020/02/10
 
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登山やキャンプなどアウトドアが好きなキーボーです。 日帰り登山やテント泊、ワンコと一緒のキャンプ、自転車、スノーシューなどをやっています。 気になるアウトドア情報をお届けします。

こんにちは!キーボーです。

 

11月に兵庫の六甲山系で開催される六甲全山縦走大会。

私も過去2回、本大会に参加しましたが、完走した時の達成感は半端ないですよw

ただ、その道中は体力的にも精神的にもなかなか辛いものでした。

こちらの記事では、六甲全山縦走大会を完走するための秘訣や注意点について解説します。

六甲全山縦走大会とは?

六甲全山縦走大会とは神戸市が主催する、兵庫県の六甲山で開催される登山イベント。

神戸市の須磨浦公園から、宝塚までの東西に伸びる六甲山系を縦走します。

自らの責任のもと、体力と精神力を鍛え、目的を達成する喜びを味わえるのが六甲全山縦走大会です。

六甲全山縦走大会を完走するための秘訣

本大会のコースにはチェックポイントがあります。

このチェックポイントには時間制限が設けられており、これを過ぎてしまうと残念ながらリタイアという形になります。

スタートである須磨浦公園ではスタート時刻は5:00〜7:00と設けられています。

スタート時刻が遅くなれば、それだけ各チェックポイントの制限時刻に余裕がなくなるということです。

私が過去に参加した時は、7:00前のスタートでしたが、各チェックポイントの制限時刻は結構ギリギリだった記憶があります。

そこで、感じたことは

 

休憩時間は多く取らないこと

 

六甲山系を縦走するのですから、そこから見下ろす景色は素晴らしいものがあります。

ゆっくり腰を下ろしてお茶でも飲みながら休憩でもしたくなります、が!

あまり、ゆっくり休憩をするとチェックポイントの制限時刻に間に合わなくなるかもしれません

ここは注意しておきましょう。

六甲全山縦走大会を完走するための注意点

この大会は50km以上となる距離を歩くわけですからそのエネルギーの消費は相当なものと考えます。

適度にエネルギー源の補給をしないとハンガーノック、いわゆるエネルギー切れ(ガス欠状態)になります

ハンガーノックになると、眠気やだるさ、思考能力の低下など様々の症状が出てきます。

これを防ぐには適度なエネルギーの補給をすることです。

また、アミノ酸などのサプリメントを登山中定期的に摂取することで、疲労の軽減にもつながります。

おすすめの行動食、アミノ酸

行動食について

行動食は、軽量でかさばらないものがおすすめです。

高カロリーのジェルは行動中でも素早くエネルギーを摂取することができます。

【1箱/30個入】 アミノバイタル パーフェクトエネルギー (AM6200) トレーニングフード amino VITAL

アミノ酸(アラニン+プロリン)5000mgと糖質を含んだ小容量のゼリー状エネルギー補給食品です。

後半まで途切れない全力のパフォーマンスを期待できます。運動直前摂取がおすすめです。

 

 

なお、行動食としておにぎりは重量もありますし、かさばりますからあまりおすすめではありません。

また、行動時間が長時間になるので、おにぎりは傷んでしまう恐れもあるので注意しましょう。

 

アミノ酸について

アミノ酸を摂取することで、筋肉の疲労の軽減や、明日へ疲労を残さない効果も期待できます。

スティック状のアミノ酸は行動中でもササッと摂取できます。

おすすめのアミノ酸が味の素のアミノバイタルです。

アミノバイタル プロ PRO アミノ酸 3800mg 顆粒スティック 120本入 サプリメント AminoVital

アミノ酸3800mg(BCAA+シスチン、グルタミンなど)が配合されたスポーツサプリメントです。

スポーツ時に大切な必須アミノ酸+シスチン、グルタミン)3800mgと8種類のビタミンが口どけの良い顆粒状で飲みやすく摂取できます。

日々スポーツを続けたい方のカラダ全体のコンディショニングに最適です。

 

 

最後に

今回は、六甲全山縦走大会を完走するためのちょっとしたアドバイスをご紹介しました。

この大会を完走するためには、体力が必要なのはもちろんですが、その体力を維持するために、行動食やアミノ酸を摂取して、挑むことが大切です。

あとは、精神的なものが大きいと思います。

しっかり準備をして根性で完走を目指しましょう!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

またお会いしましょう。

 

 

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